SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jak to brać - dam SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Państwa - kupiłem 500 g kreatyny Mikrorozdrobnionej z Hi-TECa (za 69 zł) i do tego 120 kapsułek Tribulusa za 59 zł. Wiem dobrze jak brać kreatynę, ale nie wiem dokładnie jak TT. Na opakowaniu piszę że gdzieś 4 kapsułki dziennie - 2 rano i 2 wieczorem (w czasie posiłku). Co o tym sądzicie ? Eksperci wypowiedzcie się ! Zapraszam wszystkich na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2003-06-17 18:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karolyfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema aha no to ja nie wiem czy mam warunki do takich ćwiczeń jak na razie robię 4 ćwiczenia na brzuch i stopniowo mi wychodzi ale jakaś mała dietka :D Ale jest jeden problem ja jestem anemikiem i nie jem w ogóle warzyw (wyjątek kartofle) i nie wiem jak się do tego zabrać :( Nie mam konta tutaj i mi się nie chce zakładać to do mojego tematu ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-12-30 13:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schemat treningu progresywnego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo, mam prosbe szukalem na sfd jakiegos schematu treningu progresywnego i niestety nic nie znalazlem a nie wiem jak to ma wygladac tzn jakim procentem obciazenia maksymalnego mam robic dana liczbe powtorzen i ile serii. Bylbym wdzieczny za pomoc. Ps zalezy mi na tym schemacie gdyz wiem ze taki istnieje ale niestey nie moge go znalezc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2007-03-19 13:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam diete juz zamieszczalem ale zabl mi konto chodz nie wiem z jakiego powodu;] . Pierwszy posilek jem o 8 a jak dalej? bo co 3h wychodzi ostatni o 23 to nie bardzo 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 8 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-09-12 08:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apetyt jak smok...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taką sprawę... Latem, zapewne podobnie jak wielu z Was mam słabszy apetyt...jedzenie po prostu mi nie wchodzi,a jak już się najem to wystarcza mi na pół dnia Posiłki powinno się spożywać regularnie...powiedzmy co 3 godziny,a ja nie mogłem nic w siebie wcisnąć... Zakupiłem więc tak odradzane na forum Dibencozide Magnum...chciałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2004-07-13 00:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY POTRZEBUJE PARU PORAD!~..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia dorzucić, lub inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-12-17 18:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ban-vena84

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    witam! piszę z innego konta,bo na vena84 dostałam bana od Pumy Pytanie kieruję do admina Banana -czy moderator ma prawo obrażać ubliżać innym użytkownikow forum? nazywając mnie "cnotką niewydymką" "histeryczką" "jechać" mi jakbym była chora psychicznie Nigdy w żaden sposób nie obraziłam tego człowieka,nie interesuje mnie jego życie prywatne,a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2010-03-01 11:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować ??????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! mam mały problem kupiłem sobie aakg ,tauryne , kreatyne i nie wiem jak to dawkować ?? Myślałem o takim dawkowaniu ale nie wiem czy to będzie dobre ?? rano:1tab tauryny, 2tab aakg i 4tab kreatyny przed treningiem:2tab tauryny, 2tab aakg i 4tab kreatyny po treningu:2tab aakg piszcie jeśli macie inne pomysły Z GÓRY DZIĘKUJĘ !!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2007-09-27 17:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o sobie. Wiek:17 lat Waga:ok.60kg Wzrost: 177 cm Staż: miesiąc na siłowni( z powodu braku kasy musiałem zrezygnować), treningi domowe( pompki, brzuszki itp.) jednak nigdy nie miałem tego przygotowanego na profesjonalnie. Co posiadam: hm.. no wiec tak jeden hankielek 6kg, podłoga, ściany, krzesła, taborety ....... Jak widać nie jest zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2007-11-03 17:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - prosze o ocene i poprawienie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam wiecej czasu (jestem prawie po maturce) chce zaczac trening dzielony na silowni. Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki: PONIEDZIAŁEK PLECY + BICEPS Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/9/9/9 Skłony „Dzień Dobry" z gryfem na karku 12/9/9/9 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia chwyt „młotkowy" 12/9/9 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-05-07 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam potrzebuje waszej pomocy, ponieważ nie wiem co brać na początek. trenuję już miesiąc czasu (nie codziennie) mam swój plan treningowy, teraz przenoszę się do Pure w Renomie we Wrocławiu i nie wiem co brać jakie odżywki, popatrzyłem na internecie i ludzie polecają Ostrowie i Łowieckie patrzyłem też na Power Gain. Mam 17 lat, ważę ok. 55kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-02-08 08:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z Dieta2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę zacząć przygodę z dietą lecz nie wiem jak się do tego zabrać chcę przybrać na masie mięśniowej moja waga 72kg wzrost 180cm wiek 17lat znalazłem pewna stronkę z dietami tylko nie wiem czy dobra jest proponowana dieta dla mnie na tej stronce to 3500 kcal http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 to ona proszę o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2012-01-01 19:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam planuje taki cykl tylko mam parę pytań tzn czy bold jakby był 12 tygodni to byłby efektywny też czy nie bardzo? i chciałem suste dac 10 tygodni bo ta rozpiska była wstępna a nie chciałbym za bardzo się podlać chyba,ze podjechać na suscie 16 ale np clena brać w trakcie żeby gubić trochę wody co myślicie? \-) 1-4 meta 40ed 1-16 bold 750 mg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2012-05-27 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na prawde od 2 lat nie sprawdzam MC i Przysiad ponad 200 -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jeszcze nie skonczył sie sezon startowy a ja już myśle o nadchodzącej masie. W okresie masowym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2014-04-23 16:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? kalkulator na internecie pokazuje 2083 kcal obecnie spożywam 6300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 150kg Aktualnie mam 20 ml susty i 100tabletek mety. Planowałem zacząć cykl meta 3 tab [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2016-03-28 22:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pieprzyki.. =[

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    normalnie masakra, przez ostatnie dwa miesiace przybylo mi pieprzykow glownie chyba na rekach i twarzy conajmniej ze 400% kiedys na pysku mialem 2, teraz 13! Nie wiem czym jest to spowodowane, chcialem sie rejestrowac do dwoch dermatologow ale obydwoje maja zaklepane wizyty do wrzesnia -.-, no i zaczelem sie martwic bo jak tak dalej pojdzie to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2004-07-20 16:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o tescia+meta

    Temat
    Doping

    Cze mam pytanko chcę wziąśc mete 100 tabsów i 10 strzałów teścia powiedzcie mi czy to dobre połaczenie i jak najlepiej to brac bo ja myslałem tak meta 1 dzien 2 tab 2 dzien 3 tab 3 dzien 3 tab pozniej caly cazs 4 tab (rano 10 mg, w poludnie 5 mg po posilu potreningowym 5 mg) a później przez 4 tyg po 4 tabsy no i do tego tescia ale nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2005-02-06 20:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoze z planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Czytalem sporo na tym forum, ale dopiero dzisiaj zalozylem konto.Przeczytalem duzo artykulow itd. Zeby nie bylo ze nic nie czytalem. Rowniez caly atlas cwiczen mam przestudiowany Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-03-24 14:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierna potliwość

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam problem z nadmierną potliwością. Zmagam się z nią odkąd pamiętam. Aktualnie mam 22 lata ważę ok. 73 kg przy 180 cm wzrostu, więc nie jest to problem związany z otyłością, poza tym jestem aktywny fizycznie. Do tej potliwości już nie mam siły. Wydaje mi się, że problem leży po stronie psychiki, ponieważ, gdy uprawiam jakiś sport czy coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2017-04-01 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ TRENING OCENCIE!!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NO wiec cwicze od równych 2 miesiecy( dokladnie 30 wrzesnia bedzie rowne 60dni). Moj trening wygląda nastepujace - cwicze 5 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: KLATKA lawczeczka plasko laweczka skos - 4 serie po 10 powturzen rozpietki na skosie - 4 serie po 10 powtorzen Atlas( nie wiem jak to sie nazywa ale sie to trzyma i rozchyla;/ ) 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-09-29 21:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)